Uzun ve sağlıklı bir hayatla ilgili araştırmalar sürüyor. Elbet ki sağlıklı bir ömrün altın kurallarından biri gerçek ve istikrarlı beslenmek.
Özellikle sağlıklı besinler tüketmek bedenin hastalıklara karşı direncini artırarak uzun bir hayatında kapısını aralıyor.
Kayseri’de yaşayan 110 yaşındaki Şemsi Kılıç ve Kütahya’da yaşayan 106 yaşındaki Dudu Candan, uzun ömürlerinin yanı sıra sağlıklı olmalarıyla da dikkat çekiyor. İki isminde de beslenme listesinde ortak olarak yer alan bir besin var. Pekala, Dudu nine ve Şemsi ninenin uzun ömrünün sırrı ne?
UZUN ÖMRÜN ÜÇ KURALI
Anadolu Ajansı’nda yer alan habere nazaran; 110 yaşındaki Şemsi Kılıç; “Eskiden bu türlü bolluk yoktu. Yoğurdu çok severdim. Yoğurdu çok yerdim, daima yanıma koyardım. Biz hazır yoğurt yemezdik. Sütü pişirip yoğurdu kendimiz yapardık. Artık dükkandan hazır alıyorlar, getiriyorlar, tadı bile yok. Bizim vaktimizde çay yoktu, yoğurt yer, ayran içerdik” diyor.
Ayrıca uzun ömür için “Yoğurdu çok yiyeceksin, tereyağı yiyeceksin ve çalışacaksın.” diyor.
İHA’da yer alan habere nazaran; 106 yaşındaki Dudu Candan, hayatını Kütahya’nın Simav ilçesine bağlı Efir köyünde sürdürüyor. 3 çocuk ve 11 torun sahibi olan ve torununun torununu da gören Dudu Candan’ın uzun ömür sırrı da dikkat çekiyor.. Uzun ömrünü sade bir hayat biçimine bağlayan Dudu Candan, az yemek yediğini belirtiyor.
Dudu nine, “Sofradan doymadan kalkıyorum. Yoğurt ve yeşilliği çokça tüketiyorum. Doğal besleniyorum” diyor.
Yoğurt, hem lezzetli hem de sağlıklı besinler ortasında yer alıyor. Güçlü bir probiyotik kaynağı olan yoğurt, sindirim sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor. Ayrıyeten bağışıklık sistemini güçlendirerek de bedenin hastalıklara karşı direncini artırıyor.
Kalsiyum açısından varlıklı olan yoğurt, güçlü kemiklere sahip olmanıza da yardımcı oluyor. Yüksek oranda D vitamini içerdiği için kalsiyumun bedende daha güzel emilmesine de yardımcı oluyor.
Yoğurt, yeterli bir protein kaynağıdır. Bilhassa kas gelişimi ve tamiratı için de yararlıdır. İçeriğindeki probiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı bedeni korur.
Düzenli yoğurt yemek, ağızda ziyanlı bakterilerin çoğalmasını maniler ve diş çürümelerini önlemeye yardımcı olabilir. Cilt bakımında da kullanılır. Cilt maskesi olarak uygulandığında, nemlendirici özellik gösterir ve cildin pürüzsüz olmasına katkı sağlar.
Yoğurt, uzun müddet tok tutma özelliğine sahiptir, bu da çok yemenin önüne geçer. Ayrıyeten düşük kalorili seçenekleri de mevcuttur.
Bu makale yalnızca genel bilgi verme hedefiyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sıhhatinizle ilgili rastgele bir kaygınız varsa hekiminize danışın.
